La méditation n’a aucun effet sur vous ? C’est peut-être pour cette raison

Que ce soit pour soulager le stress, la dépression, les maux de tête ou encore pour améliorer la concentration, la méditation a de nombreux bienfaits. Et le simple fait de se concentrer sur sa respiration, ses sensations et se projeter ailleurs, une ou plusieurs fois par jour, est rapidement devenu une routine indispensable pour de nombreuses personnes. Vous aussi, vous rêvez d’être davantage en harmonie avec vous-même, plus détendu·e et moins stressé·e, vous avez essayé tous les exercices et toutes les applications possibles, vous avez tenté différentes approches de la méditation, et pourtant rien n’y fait, cela ne fonctionne pas sur vous ? Selon une nouvelle étude scientifique, publiée dans la revue The Journal of Clinical Psychology et relayée par le magazine Stylist, il existe une raison bien particulière. Si vous n’arrivez pas à ressentir les effets de la méditation, c’est sûrement parce que vos intentions ne sont pas les bonnes.

Changez d’état d’esprit

Pour parvenir à ces conclusions, des chercheurs de l’université d’État de New York à Albany ont étudié une centaine de personnes et leur pratique de la méditation. Ils ont ainsi découvert que plus de la moitié des participants (58,2 %) méditaient pour gérer, contrôler ou éviter des émotions difficiles, comme la peur ou le stress. Les autres utilisaient la méditation pour être plus ouvert·es et mieux accepter leurs pensées et leurs sentiments. Le premier groupe, contrairement au deuxième, n’a pas bénéficié des avantages de la méditation. Ces participants étaient plus inquiets, anxieux, dépressifs et moins conscients d’eux-mêmes que leurs homologues, rapporte l’étude.

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En clair, si vous voulez que la méditation fonctionne sur vous, vous devez changer d’état d’esprit. Considérez davantage la méditation comme une manière d’améliorer votre vie sur plusieurs niveaux plutôt que comme une solution à tous vos problèmes, et essayez à nouveau.

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